Nuo detoksinio vandens ryte iki agurkų žievelių, kai jūs miegate, reikia tik per daug, kad oda ir kūnas liktų sveiki. Štai kur naudingas abrikosas.
Nelengva atsisakyti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslų, kai esate moteris, kuriai būdingas greitas gyvenimo būdas.
Padėti sau greitai paruošti maistą užima daug mažiau laiko nei maistingo patiekalo paruošimas, o amatininkų meistriškumas ir specialios treniruotės režimo laikymasis yra sunkumas, kurį nedaugelis iš mūsų gali rasti laiko ir jėgų susitvarkyti, kai žongliruojame keliolika kitų įsipareigojimų.
Tiems iš mūsų, kuriems ribotas laikas, abrikosai yra unikali palaima - beveik stebuklo vaisius, kuris gali padėti jums pasiekti savo sveikatos ir grožio tikslus keliaujant.
Štai penkios priežastys, dėl kurių jums reikia pradėti kaupti šį nuostabų vaisių.
1. Jie apsaugo nuo odos pažeidimų ir senėjimo.
Daugelis iš mūsų esame kalti, kad paslėpė savo spuogus ar raukšles po tvarkingu pagrindo sluoksniu, bet kas būtų, jei to nereikėtų?
Abrikosai apkrauti vitaminu C, anti-senėjimo priedu, kuris daro odą glotnią ir elastingą, ir Vitaminu A - kovotoju su amžiumi, mažinančiu raukšles, šiurkštumą ir rudomis dėmėmis.
Jame taip pat yra vitamino B3, losjono ingrediento, kuris, kaip žinoma, sumažina odos paraudimą, pėdsakų. Jei to nepakanka, kad dienos sodą pakeistumėte abrikosų sultimis, turime dar daugiau: abrikosų sultys ir abrikosų aliejai naudojami gydant spuogus, egzemą, niežus ir saulės nudegimus.
2. Jie puikiai tinka jūsų regėjimui.
Visi esame užaugę girdėdami, kokia nuostabi morka yra regėjimui, tačiau nauji tyrimai rodo, kad abrikosai galėtų būti dar geresnė priemonė jūsų regėjimui pagerinti ir palaikyti.
Vidutinis abrikosas turi 39% vitamino A - vitamino, kurio tinklainei reikia silpno apšvietimo ir spalvų matymui. Jame taip pat yra liuteino ir zeaksantino, karotenoidų šeimos narių, saugančių geltonosios dėmės regos dugną - akies dalį su ryškiausiu regėjimu - sugeriant kenksmingą ultravioletinę šviesą.
Kadangi liuteinas ir zeaksantinas yra koncentruoti abrikosų odoje, abrikosų sultys, gaminamos tik su oda, yra puikios, kad būtų išvengta regėjimo praradimo, kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ir glaukomos.
3. Abrikosai sumažina širdies ligų riziką.
Remiantis 2014 m. PSO informaciniu biuleteniu, širdies ligos yra pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis visame pasaulyje. Savaime suprantama, kad kurti sveikesnę širdį niekada nebuvo taip svarbu.
Geros naujienos yra tai, kad abrikosuose yra beta karotino - galingo antioksidanto, kuris apsaugo nuo aterosklerozės, pagrindinės širdies priepuolių, insulto ir periferinių kraujagyslių ligų priežasties.
Abrikosų vartojimas bet kokia forma pagerina cholesterolio kiekį kraujyje - svarbų veiksnį mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Abrikosų vitamino C kiekis taip pat skatina kolageno, medžiagos, padedančios palaikyti natūralų arterijų elastingumą, vystymąsi.
4. Jie taip pat kovoja su anemija.
Dėl mūsų kūno funkcijos moterys patiria didžiausią anemijos riziką - būklę, kai raudonųjų kraujo kūnelių nepakanka kraujyje ar hemoglobino, kad galėtų cirkuliuoti deguonis.
Anemija sutrikdo normalų mūsų organų ir audinių darbą, verčia širdį dirbti sunkiau, nei turėtų reikėti, kad siurbtų deguonies turtingą kraują.
Jei mėnesinės, nėščia ar sergate tam tikromis lėtinėmis ligomis, rizika susirgti dar didesnė. Laimei, džiovinti abrikosai yra puikus kasdienis užkandis anemijai išvengti ir pašalinti.
JK nacionalinės sveikatos tarnybos rekomenduoja abrikosus, turinčius mažai kalorijų, turinčius daug geležies ir turinčius daug vitamino, kaip maisto papildą geležies stokos anemijai gydyti.
5. Abrikosai katalizuoja kaulų formavimąsi ir stiprumą.
Ar žinojai, kad moterims - ypač vidutinio amžiaus moterims - gresia didžiausia osteoporozės rizika - liga, kurios metu kaulai tampa tokie trapūs, kad net tvirtas rankos paspaudimas gali juos sulaužyti?
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, abrikosų gaminimas įprasta dietos dalimi gali padėti išvengti osteoporozės.
Kalbant apie kaulų sveikatą, abrikosuose yra puikus mineralų ir vitaminų mišinys, kuris turi daug ką pasiūlyti. Į šį mišinį įeina boras, kuris suaktyvina vitaminą D, kad jis neštų kalcį ir magnį į kaulus, o ne išskiria per šlapimą.
Jame taip pat yra daug kalio, padedančio palaikyti raumenų funkciją, šiek tiek vario, kad palaikytų kaulų ir sąnarių veiklą, ir vitamino K, vitamino, kuris yra būtinas, kad kalcį jungiantys baltymai, vadinami osteokalcinu, galėtų sudaryti kaulą, pėdsakai.
Taigi, nesvarbu, ar esate vakariniame ar rytiniame pusrutulyje, ar esate 20-ies, ar nesiekiate 50-ies, auginate šeimą ar dirbate 9–5, abrikosai yra daugialypės užduotys, kurios gali padėti pasiekti jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslus eiti.
Paimkite juos įprastame rytiniame gėrime, užkandžiaukite ant džiovintų abrikosų, žiūrėdami mėgstamą TV laidą, arba įmaišykite į mėgstamą desertą. Yra daugybė būdų, kaip įtraukti abrikosus į savo racioną, kad būtų pasiektas sveikesnis gyvenimo būdas, ir nė vienas iš jų neturi būti trikdantis, drastiškas ar reikalaujantis daug laiko!
