Jie sako, kad nėščia ir laukianti naujo gyvenimo gimimo yra vienas didžiausių jausmų pasaulyje. Jie dažniausiai jums nesako, kad tas laikotarpis taip pat gali būti jums labai sunkus, ypač jei jau turite antsvorio. Perskaitykite apie 5 svarbias priežastis numesti svorio prieš nėštumą.
1. Padidinsite savo galimybes įsivaizduoti
Antsvorio turinčios moterys paprastai turi daugiau problemų, susijusių su pastojimu, nei normalaus svorio moterys. Prieš pradėdami pastoti, praraskite keletą svarų ir padidinkite sėkmės tikimybę.
Jei norite numesti keletą svarų, žinoma, pradėsite valgyti geriau ir rinksitės sveikesnį maistą. Sveikas maistas suteikia daug naudos jūsų kūnui ir jūsų sveikatai bei padidina jūsų sugebėjimą pastoti. Priverskite savo partnerį prisijungti prie jūsų naujos tvarkos, net jei jam nereikia numesti svorio. Dėl sveiko maisto padidės jo spermatozoidų skaičius ir padidės jūsų šansai pastoti.
2. Nėštumo metu priaugsite mažiau svorio
Normalu priaugti šiek tiek svorio nėštumo metu, tačiau vidutiniškai atrodančiai moteriai normalus svoris yra 25–35 svarai. Jei jau turite antsvorio, linkę priaugti daugiau, tuo tarpu nėštumo metu iš tikrųjų turėtumėte priaugti mažiau.
Prieš tai pastodami, numeskite šiek tiek svorio, kad to išvengtumėte. Pradėkite sveiką mitybą ir sumažinkite vartojamo maisto kiekį. Tokiu būdu jūs priprasite savo kūną prie kitokios rutinos ir nėštumo metu nebereiksite tiek maisto, kiek norėtumėte, jei turėtumėte antsvorio. Pamirškite posakį, kad nėščia reikia valgyti dviem žmonėms. Jums iš tikrųjų reikia tik 100–300 kalorijų daugiau nei įprasta dienos norma.
3. Su nėštumu susitvarkysite lengviau
Nėštumas teikia daug džiaugsmo, tačiau gali sukelti ir daug rūpesčių. Dėl papildomo svorio, kurį nešiosite, jūsų kūnas gali būti labai apkrautas. To galima išvengti pametant keletą svarų prieš pastojant.
Pažvelkite į tai šitaip - norėdami mesti svorį, galite ne tik pakeisti savo mitybą, bet ir sportuoti. Pratimai sustiprins visą jūsų kūną; geriau susidorosite su nėštumu. Turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į nugaros raumenų stiprinimą, nes dauguma nėščių moterų kenčia nuo nugaros skausmų nėštumo metu. Taip yra todėl, kad raumenys, esantys aplink stuburą, nėra pakankamai stiprūs, kad palaikytų kūdikio svorį. Stipresni raumenys reiškia mažiau skausmo.
Jūs turėtumėte tęsti šiek tiek lengvų treniruočių režimo, net ir pastoję, žinoma, tol, kol gydytojas tam pritaria. Šviesūs joga ar pilvo šokiai puikiai tinka stuburo ir nugaros raumenims bei bendrajai būklei nėštumo metu.
4. Venkite komplikacijų gimus
Antsvorio turinčios moterys rizikuoja patirti komplikacijas gimdamos, nei normalios moterys. Pagrindinė rizika, su kuria susiduriate, jei antsvoris yra cezario pjūvio operacija. Nors daug moterų pasirenka gimdyti pagal cezario pjūvį, tai vis tiek yra operacija ir sukelia daugiau rizikos nei natūralus gimdymas.
Taip pat padidės preeklampsijos ir nėštumo diabeto rizika. Be to, antsvorio turinčios moterys paprastai gimdo didesnius kūdikius, o visas gimdymo procesas yra labiau komplikuotas nei įprastų dydžių moterims.
5. Jūs greičiau numesite kūdikio svorį
Didžiausia kiekvienos moters kova po gimdymo yra numesti visą papildomą kūdikio svorį. Na, lygtis paprasta - kuo mažiau turi prarasti, tuo greičiau ją prarasi. Taigi, pradėkite nėštumą su mažesniu svoriu.
Antsvorio turinčios moterys linkusios sulaikyti daugiau vandens savo kūne ir kenčia nuo lėto metabolizmo. Abiejų jų galima išvengti, jei numesite svorio prieš pastodami.
Dabar jūs turite priežasčių, todėl daugiau jokių pasiteisinimų panele! Pameskite tuos papildomus kilogramus ir mėgaukitės nėštumu.
