Kavos mėgėjai, džiaukitės! Štai penkios mokslinės priežastys, kodėl jūsų kasdienis „java“ apsėstumas jums iš tikrųjų yra geras.
Juokinga, kad aš visada laikiau save arbatos mylėtoju, nors kava yra pagrindinė mano kultūros dalis. Augimas Haičio namuose reiškė, kad pusryčius dažniausiai sudarė skanūs žemės riešutų sviestas ir sviestiniai sumuštiniai, gaminami su namine duona ar sausainiais; tai buvo pamirkoma į rytinę kavą.
Pradėti dieną nuo šilto javos puodelio reikėjo ne tik pabudimo ir energijos, reikalingos labai daug (nors tai buvo papildoma perkrova); tai buvo būdas praleisti svarbiausią dienos patiekalą su šeima, kol visi sutrukdė. Dėl šios priežasties mano namuose visada buvo gerbiama kava.
Jei kava yra svarbi jūsų rytinės rutinos dalis, būsite apstulbę išgirdę, kad įprastas bėgimas į jūsų vietinę kavinę greitai atsipirks. Štai penkios mokslinės priežastys, kodėl kavos gėrimas yra naudingas jūsų sveikatai.
1. Jei tilpsite tik į vieną puodelį per dieną, tai padės gyventi ilgiau.
Yra tiek daug dalykų, kurie lemia, kodėl kava skatina gerą sveikatą ir gyvybingumą. Remiantis neseniai paskelbtu „The New England Journal of Medicine“ tyrimu, žmonės, kurie reguliariai geria kavą, rečiau serga įvairiomis gyvybei pavojingomis ligomis, tokiomis kaip insultai, širdies ligos ir kvėpavimo sistemos problemos. Ar dar atkreipiu jūsų dėmesį, kavos mėgėjai?
Tikėdamiesi išsiaiškinti, kiek meilė java gali turėti įtakos jūsų gyvenimo būdui, tyrėjai ištyrė apie 400 000 vyrų ir moterų sveikatos įrašus per 14 metų. Jie nustatė, kad tiems, kurie išgėrė bent vieną puodelį kasdien, mirtingumo rizika sumažėjo penkiais procentais, o keturiems kavos puodeliams maždaug 16 procentų sumažėjo.
Iš pirmo žvilgsnio šie skaičiai neatrodo tokie beprotiški, tačiau jie tikrai yra dar viena priežastis pasimesti iš pieno gėrimo.
2. Kofeinas yra stimuliatorius, vadinasi, jis yra puikus kuras jūsų smegenims.
Yra žinoma, kad kofeinas padidina jūsų bendrą pažintinę veiklą. „Wiley Online Library“ mini, kad kofeinas veikia „slopindamas tiek adenozino, tiek benzodiazepino receptorių ligandų prisijungimą prie smegenų membranų. Kadangi žinoma, kad šie neurotransmiteriai lėtina smegenų veiklą, jų receptorių blokada sumažina šį poveikį. Kofeinas taip pat sukelia daugelio kitų neuromediatorių, įskaitant noradrenaliną, dopaminą, serotoniną, acetilcholiną, glutamatą ir gama-aminosviesto rūgštį, pokyčius. “
Gerdami „cuppa joe“, taip pat pagerinsite atmintį ir įsitikinsite, kad jūsų smegenų reakcijos laikas yra geriausios formos. Išgėrę vieną gurkšnį prieš tą svarbų susitikimą ar pristatymą mokykloje, jums prireiks visos drąsos!
3. Tai puiki nuotaika ir energijos stiprintuvas.
Mes visi žinome, kad kai jums būna bloga diena, niekas neveikia geriau nei kava. Tai priverčia tekėti jūsų kraują ir daro jus budresnius. Tai taip pat privers jus jaustis gyvesniam pasauliui (kai kurie iš mūsų tą jausmą žino per gerai).
Kitas jausmas yra tai, kad tai puikus būdas nuraminti nervus be kaltės dėl streso valgant. Tai nereiškia, kad kuo daugiau gersite, tuo ramesni būsite. Tačiau turėdami reikiamą kiekį jūsų pirmadienio nuosmukį tikrai lengviau tvarkyti.
4. Tai sumažina jūsų depresijos riziką stulbinamai 20%.
Vidaus ligų archyvas pažymėjo, kad moterims, kurios per dieną išgerdavo bent keturis puodelius, depresija buvo mažesnė, tuo tarpu toms, kurios išgėrė mažiau puodelių, sumažėjo tik 15 procentų. Jei tikrai apie tai galvojate, faktas, kad kažkas tokio paprasto padeda sumažinti jūsų rizikos laipsnį, yra gana stebinantis.
Nėra nieko blogo, jei jauti, kad galėtum panaudoti papildomą paskatinimą. Jūsų psichinė sveikata visada bus pirmoji.
5. Kavos pupelės, supakuotos su antioksidantais, suteiks jūsų odai naują išvaizdą.
Jūsų oda ir kūnas ruošiasi jums padėkoti. Antioksidantai yra žinomi kaip atjauninantys odos ląsteles ir atvirkščiai senstantys, o tai paaiškina, kodėl daugelis žmonių kavą naudoja kaip savo grožio režimo pagrindą. Dar geresnė žinia, jie taip pat turi savybių, kovojančių su tokiomis ligomis kaip vėžys.
Įdomu, kad kavos pupelės yra vienas didžiausių antioksidantų šaltinių; juose yra daugiau kaip tris kartus daugiau antioksidantų nei pagrindiniuose augaliniuose maisto produktuose, arbatoje ir vyne.
Aš nežinau apie tave, bet išgirdęs, kokį teigiamą poveikį jūsų kavos vartojimas gali turėti jūsų bendrajai sveikatai, verčiu nekantriai ryžtis kitam kavos pasimatymui. Prieš paspausdami kiekvieną „Starbucks“ namą dviejų blokų spinduliu, atsiminkite, kad priklausomybė nuo kofeino yra įmanoma. Jis niekada neturėtų būti naudojamas kaip visų galų galas. Galų gale, jūs nenorite avarijos, kol jūsų diena net neprasidės.
