Jei jus kankina nerimas, štai keletas natūralių vaistų, kurie gali padėti palengvinti jūsų angį ir vėl priversti jus jaustis ramiai.
Normalu, kad jaučiate įtampą kaskart, pavyzdžiui, kai išgyvenate stresą ar artėja didelis įvykis (pagalvokite apie svarbų verslo pristatymą ar pirmąjį pasimatymą). Kai kurie žmonės, galbūt net jūs, beveik visą laiką jaučia stresą ir nerimą - nepaisant to, kas vyksta aplink.
Bet kokiu atveju praleisti savo brangias dienos akimirkas, užpildytas drugeliais, nervais ir pykinimu, kuris, atrodo, nepraeis, nėra būdas gyventi. Taigi, jei ieškote natūralaus nerimo palengvinimo, kuris yra natūralus ir neturi šalutinio poveikio, tada neieškokite daugiau, nes čia yra keletas motinos gamtos įkvėptų nerimo gynimo priemonių, skirtų tik jums:
1. Kvėpuokite
Jums gali kilti klausimas, kodėl nesijaučiate visiškai ramūs, jei kvėpavimui reikia tik tam tikro nervingumo, tačiau tai nėra taip paprasta, kaip tik įkvėpimas ir iškvėpimas. Yra jūsų naudojama technika, leidžianti įkvėpti ir iškvėpti tokiu būdu, kuris padėtų sušvelninti jūsų angį. Tiesą sakant, daugybė teisėsaugos pareigūnų ir pirmosios pagalbos teikėjų yra išmokyti to, kad padėtų nusiraminti, eidami į didelės rizikos iškvietimą.
Norėdami tai padaryti, lėtai įkvėpkite per nosį iki keturių skaičių, palaikykite kvėpavimą keturis ir tada iškvėpkite per burną iki keturių. Atlikite tai penkis – dešimt kartų, kai jaučiatės pilnas įtampos ir turėtumėte pradėti jaustis iškart geriau. Dėl to sulėtėja kvėpavimas, dėl to sulėtėja širdies ritmas, dėl to jaučiatės mažiau ištvermingi ir labiau kontroliuojami.
2. Įsivaizduok blogiausią
Jei kvėpavimas kaip pasiūlymas neprivertė jūsų pasakyti „Huh?“, Tada paprašykite įsivaizduoti blogiausia tikimybę. Galų gale, ar ne jūs turėtumėte įsivaizduoti geriausią? Arba bent jau pozityvu?
Štai šis susitarimas: Jei dienas praleidi nerimaudamas dėl to, kas nutiks, greičiausiai galvoji iki pat taško, kai viskas negali blogėti, o tada sustosi. Panašu, kad jūsų vizualizacija tuo ir baigiasi, todėl bijote, kad nutiks blogiausia ir jūsų pasaulis tiesiog nustos suktis.
Vis dėlto, jei scenarijų vykdysite per blogiausią, kas gali nutikti, ir sugalvosite keletą sprendimų, kaip efektyviai su juo susitvarkyti, pamatysite, kad vis tiek išgyvensite (o dėl to galbūt dar geriau). Iš esmės „blogiausia“ tampa ne tokia jau bloga ir jūs prarasite to baimę, išgydydami nerimą, kurį sukūrė potenciali situacija.
3. Išleisk
ŠaltinisJei esate toks žmogus, kuris palaiko viską, kad viskas įsitvirtintų jos viduje, nieko nuostabaus, kad jaučiate nerimą. Jūs turite visas šias neigiamas emocijas ir jausmus, plūduriuojančius aplink jus, ir niekaip negalite jų išleisti - ir nėra vietos ramiems ir racionaliems jausmams užimti savo vietos.
Žinoma, yra keletas konstruktyvių būdų, kaip išlaisvinti nerimą tokiu būdu, kuris jums padės. Tai apima ilgus malonius pokalbius su draugu, dvasininku, terapeutu ar žmogumi, kuriuo pasitikite, nes kartais tai padeda tiesiog atsisakyti jausmų ir minčių. kažkas, kas tau rūpi ir nori padėti tau jaustis geriau.
Taip pat galite įrašyti savo rūpesčius žurnale, jei nenorėtumėte jų išleisti, o ne dalintis su kitais. Padėkite savo problemas ant popieriaus, kad suteiktumėte jiems balsą, nes galbūt jie tiesiog nori būti išklausyti ir tada tyliai pasitrauks. Bent jau jūs juos bent ištrauksite ir suteiksite erdvės pozityvesnėms mintims ir jausmams atsirasti.
4. Laikykitės savo tikėjimo
Kai jaučiatės taip, tarsi viskas būtų nuo jūsų pusės, jūs neturite jėgų toliau kovoti su nerimu, arba tiesiog nežinote, kur kreiptis, išlaikydami savo tikėjimą galite nepaprastai padėti. Jūs atiduodate savo kovas aukštesnei galiai ir leidžiate jam, jai ar jai tai spręsti. Jūs pasikliaujate tuo, kad viskas susitvarkys, nepaisant to, kaip jie atrodo šiuo metu.
Tai ne visada būna lengva, ypač kai esate susijaudinę dėl nerimo, išprovokuojančio situaciją, kuri, jūsų manymu, nėra išeitis, tačiau ji yra nepaprastai laisva, kai nebeatnekate ant savo pečių pasaulio svorio. Jūs palengvinate savo naštą ir jaučiate savotišką ramybę savo viduje.
Tai neturi būti painiojama su rankos mėtymu į orą ir nieko nedarymu. Galite ir vis tiek turėtumėte imtis teigiamų veiksmų, kad pasiektumėte ten, kur norite būti gyvenime, tačiau tai nereiškia, kad negalite patikėti, kad einate teisingu keliu, net jei nelabai suprantate, kur esate “ šiuo metu vėl vadovauja.
5. Rūpinkis savimi
ŠaltinisDauguma moterų jaučia šį didžiulį poreikį rūpintis visais aplinkiniais - visais, išskyrus save, tai yra. Nors puiku žengti į tą motinišką vaidmenį ir padėti kitiems būti geriausiais, kokie jie gali būti, kai tai darote savo sąskaita, greičiausiai jus kankina nerimas dėl jūsų vis augančio darbų sąrašo, kuris niekada nebus padarytas. ir visi įsipareigojimai, kuriems jūs sakote „taip“, kai žinote, kad vos neturite pakankamai laiko atlikti darbus, kurie jau yra jūsų lėkštėje.
Skirkite šiek tiek laiko sau ir kiekvieną kartą kartu pasirūpinkite ir savo poreikiais.Pasaulis nesustos, jei jūsų vaikai vieną vakarą turės patys pasidaryti vakarienę arba jūsų vyras turės plauti indus. Jei visi jie nusipelno pertraukų, kodėl gi ne jūs?
Suplanuokite sau atpalaiduojantį masažą arba prisijunkite prie naujos linksmos mankštos klasės (kuri mankšta taip pat palengvina nerimą!). Pabandykite atsisėsti ir žiūrėti savo mėgstamą laidą be kaltės arba kelioms valandoms užsisėdėti ir tiesiog vykdyti savo užduotis be jūsų mažylių.
Vykdydami šiuos patarimus, jūsų nerimo lygis sumažės, todėl jausitės labiau pasirengę ir sugebėsite užvaldyti pasaulį - kaip ir kiekviena karalienė turėtų!
