PMS yra vienas iš kiekvienos moters baimės atvejų per mėnesį. Nors kai kuriems tai yra blogiau nei kitiems, yra būdų, kaip išgyventi šį gana išbandymo periodą (nė vienas punas neskirtas).
PMS (ikmenstruacinis sindromas): trys raidės, kurių nė viena moteris nenori matyti. Daugelis iš mūsų susidoroja su visomis ašaromis, nuotaikų svyravimais ir rimtu šokolado potraukiu, kurį jis sukelia, kai kas mėnesį išauga negraži galva.
Apie ką mes galvojame supratę: „O, taip, būtent todėl aš verkiau, kad praėjusią naktį šaldytuve nebuvo pakankamai kečupo“. Daugelis iš mūsų tai taip pat naudoja kaip atpirkimo ožį, nesąžiningai pasinaudodami tuo, praleidę savaitę dėvėdami tuos pačius senus megztinius, be galo verkdami, visą tą laiką sėdėdami su savo šaukštais giliai į Ben & Jerry kibirą.
Vien todėl, kad mūsų laikotarpis neišvengiamai ateis maždaug kiekvieną mėnesį, dar nereiškia, kad turime tiesiog sėdėti vietoje ir priimti visas kančias, kurias sukelia PMS. Nuo morkų valgymo iki žolelių papildų bandymo, čia yra keturi būdai, kaip įveikti sunkiausią mėnesio savaitę.
1. Valgykite morkas.
ŠaltinisSkamba keistai, tačiau morkų valgymas visą mėnesį daro stebuklą mažindamas PMS simptomus. Pareiškiantis frazę: morka per dieną neleidžia PMS. Mes tai nudžiuginsime!
Priežastis, kodėl ji veikia? Žalios morkos turi unikalių skaidulų, kurios padeda kūnui detoksikuoti, taip pat specialios skaidulos, jungiančios virškinamąjį traktą. Ištekėdamas iš jūsų kūno, jis neša estrogeno perteklių - tokį, kuris sukuria PMS, ir dramatiškai sumažina simptomus.
Tačiau kūdikių morkos neskaičiuojamos. Kad gautumėte visą naudą, būtinai kiekvieną dieną valgykite žalias morkas.
2. Išbandykite augalinius papildus.
Prieš keletą mėnesių mano PMS buvo tokia bloga, kad buvau įsitikinusi, jog turiu priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD), labai rimtą PMS formą, kuri paprastai pasireiškia likus vienai ar dviem savaitėms iki mėnesinių pradžios ir sukelia stiprų depresijos ir beviltiškumo jausmą ir netgi savižudiškos mintys. Dėl šios priežasties aš atlikau daug tyrimų ir nusprendžiau išbandyti augalinius papildus.
Aš sužinojau, kad česnakai yra viena iš geriausių priemonių. Įrodyta, kad tai vaistažolė, be kitų simptomų, mažinanti nuotaikos svyravimus, galvos skausmą ir pilvo pūtimą. Kaip vieną iš pagrindinių ingredientų pradėjau vartoti papildymą su voveraitėmis ir per du mėnesius mano PMS visiškai išnyko. Tai kartu su mankšta, pozityviu mąstymu ir geresniais valgymo įpročiais yra tokia, kad man nebereikia kiekvieną mėnesį kentėti nuo simptomų, o mano artimieji, ypač mano vaikinas, yra daug laimingesni, nes neturi kovoti su mano pašėlusiais nuotaikų svyravimais.
Kiti maisto papildai, kuriuos reikia išbandyti, yra vitaminas B6, kalcis, Omega 3 žuvų taukai, magnis ir vitaminas E.
3. Dirbkite.
Grįždami į jaunesniojo amžiaus žaidėją, jūs galbūt pasinaudojote spaustukais „Aš turiu spazmų“, kad vėl ir vėl išeitumėte iš sporto salės klasės, tačiau jūsų mokytojas buvo teisus, sakydamas, kad treniruotės iš tiesų padės.
Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria vadinamuosius beta-endorfinus, kurie yra tiesiogine prasme žinomi kaip „žmogaus morfinas“, arba tą didelę laimę, kurią jūs patiriate dirbdami, kai sumažėja kortizolio, streso hormono, organizme. kūnas. Treniruotės taip pat padeda padidinti kraujo apytaką, todėl mėšlungis praeina. Bet, kaip ir bet kas, klausykite savo kūno ir kreipkitės į gydytoją, jei jūsų mėšlungis tikrai blogas. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra bėgti 10K maratoną, kai jūsų kūnas liepia pailsėti.
4. Mažiau stresuokite.
Visi žinome, kad stresas kūną veikia daugybe neigiamų būdų, tačiau ar žinojai, kad patirdamas daug streso, tavo kūnas PMS - mėnesio laiką, kuris vis tiek artėja, - tik dar labiau pablogins?
Gauti savo streso kontrolę svarbu dėl daugybės priežasčių, tačiau, tikiuosi, sumažinus PMS, tai taps dar svarbesnė. Galite sumažinti savo stresą paprastais, kasdieniais būdais, pavyzdžiui, pradedant treniruotės režimą, sveikiau maitinantis, užrašant neigiamas mintis ir kalbantis su savo artimaisiais ar terapeutu apie tai, kas jus vargina.
Net kai esate PMS viduryje, stenkitės išlikti teigiami. Tiesiog žinokite, kad tai yra tik trumpą laiką ir greitai praeis. Pabrėžimas dėl jo ir kitų dalykų jūsų gyvenime tai tik pablogins ir pratęs simptomus.
Ką naudojate, kad kiekvieną mėnesį sumažintumėte PMS simptomus? Praneškite mums!
