Nors atostogos sukelia jaudulį ir gerą stresą, emociniai sezono kalneliai gali mus atitraukti nuo žaidimo. Nepamirškite skirti laiko sau ir savarankiškai rūpintis atostogų sezonu.
Aš nežinau apie tave, bet mano tylios naktys dažniausiai virsta vakarais, kai šventiniu laikotarpiu šurmuliuoja aplink eglutę. Tai nuostabu, ir aš mėgau energiją, kurią teikia kelionė per papuoštas traukinių stotis, susivienijimas su draugais dėl gėrimų ir žaidžiantys žadinantys skandalų žaidimus su savo didele, gražia italų šeima.
Bet būkime tikri. Kai kuriems iš mūsų tos traukinių stotys gali būti košmariškas vėlavimo ir pamestų lagaminų pragaras. Susitikimai su senais draugais yra nepatogūs bandymai išvengti bėgimo prie vidurinės mokyklos bambos vieninteliame miesto bare (aš žiūriu į tave, „Applebee's“) ir, kol pasieksite didelį šeimos susibūrimą, vienintelis jūsų pasiekiamas dalykas nes yra tas didelis gervuogių vyno butelis. Ką turi veikti mergina?
Aš labai stengiuosi rūpintis savimi visais metais, bet ypač atostogų metu. Mes visi nešamės bagažą namo, daiktai, kurie nėra tinkamai supakuoti į lagaminą, ir kartais gali būti sunku jį atiduoti, kad galėtumėte mėgautis sezonu. Atsakymas? Savęs priežiūra. Čia yra keturi būdai, kaip per atostogas pasirūpinti savimi, sumažinti streso lygį ir galiausiai padėti geriau užmegzti ryšį su aplinkiniais.
1. Laikykitės rutinos.
Turiu lažintis, kad to nesitikėjote. Ar pagalvojai, kad ketinsiu tau prisitraukti karšto šokolado ir prisiglausti prie židinio? Ne, mergina. Rūpinimasis savimi iš tikrųjų yra darbas, tačiau tai tikrai yra meilės (savęs) darbas.
Taigi, apie tą rutiną: nenutraukite jos. Jei esate studentas, tikimybė, kad jūsų dienos tvarkaraštį jau atmetė gniuždanti baigiamųjų egzaminų serija, yra pasirengusi nuskaityti po savo flanelės antklode savo lovoje ir pasirodyti 15:00 val., Jei norite sūrių bulvyčių. . Jei esate jaunas profesionalas, tikriausiai apžiūrėsite savo tėvų sofą, šešis butelius vyno ir „Netflix“ eilę.
Nedaryk to. Skirkite sau vieną dieną nuolaidžiavimui ir vėl grįžkite į kelią. Pabusti tinkamą valandą ir pasigaminti sau sveikus pusryčius. Dirbkite - net jei tai reiškia, kad tiesiog vaikščiojate po kvartalą, norėdami pamatyti kaimyno naujausias kalėdines lemputes.
Skirkite laiko tam, kas jums patinka; Pavyzdžiui, aš visada stengiuosi megzti ir rašyti poeziją, nes dienos metu tai yra svarbi mano emocijų ir minčių priemonė. Kad ir ką pasirinktumėte, stenkitės laikytis tos pačios įprastos kasdienybės, pradedant miego ir valgymo laikais, baigiant pomėgiais ir valydami indus. Kalbant apie kuriuos…
2. Laikykitės namų ruošos darbų.
Nesvarbu, ar atostogaujate bute ar keliaujate atgal į savo tėvų namus, jei norite, kad jūsų vieta būtų švari ir tvarkinga, sezono metu sumažėja išorinis stresas.
Štai paprastas būdas pradėti: pasidarykite lovą kiekvieną rytą. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie miega lovą pabudę, jaučiasi labiau pasiekę ir paprastai būna produktyvesni dienos metu. Eidami miegoti kiekvieną vakarą (nustatytu laiku!) Jausitės labiau atsipalaidavę, kai patenkate į savo „Pinterest“ vertą lovą, užuot mėtę krūvas drabužių ir knygų ant grindų. Nebijokite jo pūsti! Pridėkite keletą jaukių mesti pagalvių ir šiltų, megztų antklodžių. Labiau tikėsite, kad savo lovą tvarkingai pagaminsite, kai tai maža graži sala nuo atokiau nuo išorinio streso.
Nesustokime su lova! Aš žinau, kad per savaitę išlaikyti savo erdvę gali būti sunku, todėl aš paprastai naudoju šeštadienį kaip pataisos dieną. Jei pasirinksite vieną dieną sutvarkyti savo erdvę, būsite atsakingi ir tai savaitės metu neišvalys valymo proceso.
Būkime tikri: ketvirtadienio vakarą iš tikrųjų nesiruošiate valyti vonios. Jūs esate per daug užsiėmęs vengdamas savo buvusio „Applebee's“. Pradėti nuo šeštadienio ryto, visiškai išvalius savo miegamąjį, yra puikus būdas pradėti džiovintą atostogų savaitgalį.
3. Maitinkite savo kūną.
Tai turbūt pats sunkiausias, bet kartu ir pats svarbiausias. Gali kilti pagunda atostogauti po mėnesio atostogų šokolado, turtingo maisto ir tų mažų sausainių, kuriuos užpildo jūsų teta, sausainių.
Jums tikrai turėtų patikti šie dalykai, nes juk tai atostogos! Tačiau norint išlaikyti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, būtina subalansuoti cukraus kiekį ribojantį maistą su visaverčiu maistu. Kai aš sakau „sveikas“, aš nekalbu, kad sultys valo.
Norėdami mėgautis sveiku maistu per atostogas, mėgaukitės subalansuotais pusryčiais. Ant viršaus uždėkite didelį avižinių dribsnių dubenį su šviežiais vaisiais, graikiniais riešutais ir purslų klevų sirupu. Skrudinkite šiek tiek grūdėtos duonos ir suberkite supjaustytą avokadą bei keptus kiaušinius. Jei trūksta laiko, išplakite greitą vaisių kokteilį su bananais, kurie buvo pamiršti, o ne su riešutų ritiniais. Gerok save.
Poilsio vakarėliai horizonte? Jokiu problemu.Atminkite: maitinantis kūnas nėra dietos ar numesti svorio; tai yra jūsų kūno užpildymas dalykais, kurie jį nudžiugins ir išlaikys.
Taigi, eik į priekį: apkepk špinatų artišokų kąsnį ir paimk kelis močiutės cukraus sausainius. Turėkite taurę ar dvi to keisto vyno, kurį pusbrolis parsivežė iš savo kambario draugo, tačiau nepamirškite atsinešti ką nors maistingo sau ir kitiems.
Apsvarstykite vaisių trupinius su riešutais, trupučiu skrudintų saldžiųjų bulvių ar didelę šviežių daržovių lėkštę. Vėlgi, tai susiję su maitinimu ir malonumu, o ne nuvertinimu.
4. Skirkite laiko sau.
Tai taip pat gali būti vadinama „puoselėk savo sielą“. Čia yra puikus dalykas apie tai: jūs galite tai padaryti bet kur. Pakeliui į bjaurų megztinių vakarėlį? Skirkite laiko tikrai mėgaukitės važiavimu į savo draugo namus.
Pastebėkite šviesų grožį, įkvėpkite giedro žiemos oro ir pasikraukite radiją, kai įsijungs jūsų mėgstamiausia kalėdinė giesmė. Dingstantis atostogų sezonas, galbūt svarbiausias savęs priežiūros aspektas yra mažų akimirkų ieškojimas, kai jūsų sieloje yra ramybė.
Pastebėsite, kad ši skiltis yra trumpesnė nei kitos, nes jūs turite skirti laiko sau. Taikos akimirkos gali kilti gaminant vakarienę, važiuojant į restoraną, vyniojant dovanas ar net per trumpas sekundes, kol durys atsidarys siautulingam šeimos vakarėliui. Viskas priklauso nuo tavęs.
Taigi jūs turite tai: keturi paprasti būdai, kaip per atostogas praktikuoti savo priežiūrą. Ar turite kitų pasiūlymų, kaip tinkamai rūpintis savo kūnu ir siela sezono metu? Palikite komentarą žemiau ir nepamirškite skirti laiko sau per ateinančias kelias savaites!
