Boksas dažnai vertinamas kaip toks bauginantis ir fizinis sportas, tačiau jis turi daug naudos sveikatai. Boksuodamas treniruojiesi visą savo kūną, o smagiai praleisi laiką!
„Plūduriuoja kaip drugelis, įgėlė kaip bitė“ - Muhamedas Ali
Žmonėms, kurie nestato bokso, ši citata turi mažai reikšmės ir ją pasakė tik bokso legenda Muhammad Ali, tačiau žmonėms, kurie bokso dėžę daro, ji simbolizuoja kur kas daugiau. Tai apibendrina boksą vienoje tobuloje linijoje sakydamas, kad tokios stiprybės ir galios sportas taip pat yra malonės ir elegancijos kupinas sportas.
Boksas įgauna blogą reputaciją dėl daugelio priežasčių, pavyzdžiui, dėl Alzhaimerio ligos ir galvos traumų, tačiau taip pat yra daug gerų dalykų, atsirandančių iš šios sporto šakos. Jums net nereikia su niekuo kovoti, galite tiesiog kibti ir treniruotis ant maišo ir vis tiek gauti tą pačią naudą.
Praėjo tos dienos, kai vienintelė vieta, kur galėjote apsilankyti, buvo smulkios senosios mokyklos stiliaus sporto salės; Dabar boksas yra lengvai prieinamas visiems, norintiems išbandyti įvairius sporto salius, kurie kai kuriems gali būti daug patrauklesni. Boksas netgi išaugo kaip sportas: yra įvairių variantų, tokių kaip kikboksas ir „tae-bo“ sportas, ir akivaizdu, kad naudinga pasiimti pirštines.
Pagerinta širdies ir kraujagyslių sveikata
Ar verčiau bėgtumėte ant takelio, aplink tą pačią sritį ar langelį? Asmeniškai aš mieliau dėčiau! Privalumas yra tas, kad jūs gausite puikią treniruotę savo širdies ir kraujagyslių sistemai, kuri yra tokia pat gera, kaip ir ta, kurią gausite iš bėgimo, jei ne geriau, ir jums bus smagiau tai daryti. Jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos darbas padės išvengti širdies ligų, sudeginti kalorijas ir numesti ar išlaikyti svorį.
Norėdami pagerinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, turite šiek tiek patirti stresą savo širdžiai ir plaučiams, dėl ko jie ims siurbti ir tekės kraujas - tai lengvai pasiekiama boksuose, prieš pradedant net patekti į sparnus. Apšilimo, kuris yra vien tik mini treniruotė, pakanka, kad pradėtų ruoštis, o premija gaunama, kai tik pradedate boksuoti. Tai įdomu ir liks jūsų širdies pompa.
Pagerina bendrą kūno jėgą
Visas spardymas, šokinėjimas, žingsnis į šoną ir smūgis reikalauja daug energijos ir jėgų, nes jūs darote tai kelis kartus. Turėkite omenyje, kad boksuodamasis rungtynėse, stengiesi nuolat mušti asmenį, kol jis nebus išmuštas; jei taip neatsitiks, jūs būsite įvertintas ir įvertintas pagal tai, kaip sekėsi iki mačo pabaigos, tai reiškia, kad reikia daug pataikymų ir blokų.
Dėl didelio intensyvumo ir dėl to, kad visas jūsų kūnas yra naudojamas, kol jūs boksuojate, jūs sukuriate raumenų jėgą ir lengvai palaikote tonusą. Boksas yra sportas, kurio metu dėmesys sutelkiamas į viršutinę kūno dalį, apatinę kūno dalį ir pagrindinę kūno dalį - net treniruotės naudoja visą jūsų kūną.
Pagerina rankų ir akių koordinaciją
Rankų ir akių koordinacija yra tai, kuo mes pasitikime kiekvieną dieną, todėl tai sustiprins ne tik bokso pasaulyje, bet ir kasdieniame gyvenime, nes padidins jūsų reakcijos laiką ir suteiks jums greitesnį refleksą. Be to, tai padės jums vėliau gyvenime, nes refleksai su amžiumi paprastai lėtėja - juos sustiprindami refleksai nesulėtės taip greitai.
Boksuodamas turite galvoti apie savo kojas ir būti pasiruošęs tam, ką daro jūsų priešininkas. Turite greitai užblokuoti, tada pasinaudokite proga ir paspauskite ir jums reikės braukti į šoną. Jūs taip pat turite mokėti greitai padaryti derinį su dešiniu kabliu, tuo pačiu sugebėdami reaguoti į tai, ką daro jūsų priešininkas. Tai reiškia, kad boksas neabejotinai pagerina rankų ir akių koordinaciją per visas treniruotes ir visą sportą.
Mažina stresą ir gerina geresnę nuotaiką
Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie leidžia jaustis laimingam, be streso, susikaupusiam ir pasiruošusiam toliau mankštintis. Tai atsitiks su bet kokio tipo pratimais, tačiau, jei norite pagerinti jūsų nuotaiką, boksas jį atliks su išmuštuku.
Boksas yra puiki išeitis, nes treniruotės paprastai pereina nuo aukšto iki mažo intensyvumo: didelio intensyvumo metu jūs išleidžiate savo nusivylimą, kad susitvarkytumėte su kiekvienu punšu.
Mažo intensyvumo metu jūs per daug užsiėmę kvėpuojate laukdami didelio intensyvumo intervalo, todėl neturite nei laiko, nei psichinės energijos galvoti apie tai, kas jus trikdo ir ar žlugdo; vietoj to, jūs tiesiog ištrauksite jį ant bokso krepšio. Boksas kai kuriems žmonėms yra linkęs į katartiškumą, nes tai atleidžia nuo bet kokio streso ir blogo ritmo, o tai, savo ruožtu, sukelia gerą ritmą.
Boksas yra neabejotinai viena geriausių treniruočių, kurią galite padaryti: treniruojate visą savo kūną, kartu linksminatės. Tai padidina jūsų jėgą, greitį, ištvermę ir judrumą, taip pat padidins pasitikėjimą savimi. Boksas taip pat leidžia žmonėms apsiprasti su kažkuo nauju, išreikšti save ir smagiai praleisti laiką auginant raumenis ir tonizuojant, todėl nebijokite pasiimti pirštinių ir pradėti dirbti. Jei galite galvoti apie kitus bokso pranašumus, nedvejodami pasidalykite jais žemiau!
