3 esminiai patarimai, padėsiantys subalansuoti mokyklą ir kūno rengybą

3 esminiai patarimai, padėsiantys subalansuoti mokyklą ir kūno rengybą

Pusiausvyra mokykloje ir kūno rengyba nėra tokia sunki, kaip jūs manote, ir nustebsite, kiek tai galų gale atsipirks. Štai keli būdai, kaip galite prakaituoti, kai vertinate pažymą.

Sunkus darbas ir treniruotės gali daug ką nuveikti, tačiau tai padaryti yra tiek daug, kiek naudinga. Jei daug dirbsite ar mokysitės, jausitės pavargę labiau nei įprastai ir visiškai nesijausite su fiziniais pratimais.

Tačiau būtent tai jūs turėtumėte daryti norėdami sumažinti streso lygį ir pašalinti visą neigiamą energiją iš savo sistemos. Jausitės energingesni ir turėsite daugiau motyvacijos mokytis dar sunkiau.

Treniruotės išvalo jūsų mintis ir verčia labiau susikoncentruoti ties studijomis, kurių jums tikriausiai reikia labiausiai.


1. Sudarykite rutiną

ŠaltinisŠaltinis

Daug lengviau susikalbėti patiems, einant į sporto salę, jei tai dar nėra jūsų tvarkaraščio dalis. Nustatydami rutiną, jūs labiau linkę jos laikytis, ypač jei jūsų dieną reikia pridėti tik vieną veiklą - treniruotę. Pratimų grafike dirbkite papildomai nuo 30 minučių iki valandos. Tai neturėtų būti našta, todėl įsitikinkite, kad pasirinktas laikas yra jums patogus.

Paprastas būdas susitvarkyti su prioritetu yra eiti į sporto salę, kai jau esate išvykęs ir ruošiatės. Aš asmeniškai einu kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį iškart po klasės, nes nemėgstu rengti specialios kelionės vien tam, kad pasportuoti.

Aš nešioju sporto salės drabužius, kad užsiimčiau klase, todėl viskas, ką turiu padaryti, yra eiti tiesiai ten. Laimei, su klase darau gana anksti dienos metu, todėl aš vis tiek eisčiau namo, kai tai padarysiu, bet jūs taip pat galėtumėte vaikščioti į sporto salę.


Geriausias dalykas, integruojant savo darbą į įprastą rutiną, yra tai, kad atlikęs ir tam tikrą laiką atsidavęs tam, jis nesijaučia teisus, jei nevažiuoji. Negaliu pasakyti, kiek kartų jaučiuosi per daug pavargęs per pamokas ir negaliu laukti, kol grįšiu namo atsigulti, tačiau išlipusi vis tiek einu į sporto salę. Įtraukite į raumenų atmintį, kad sporto salė yra ten, kur turėtumėte eiti.

Ypač kolegijos studentams yra naudingiausia naudotis ištekliais, kuriuos turime savo universitetuose, kad galėtume naudotis rekreacine įstaiga, už kurią nereikia mokėti iš anksto (nesijaudinkite, paprastai už mokslą jį dengia). Taip pat gera idėja pradėti formuoti sveikus įpročius, kurie ilgainiui atsiperka.

2. Išmokite atlikti daugiafunkcinius uždavinius

gimnastikos bėgimo mašina


Prioritetų nustatymas gali būti šiek tiek iššūkis, kol jūs lankotės mokykloje. Yra namų darbai, jūsų sveikata, socialinis gyvenimas, klubai ar organizacijos, kuriose galbūt esate dalis, o galbūt net darbas. Gali būti sunku neatspėti viso to, ypač kai kiekviena veikla reikalauja jūsų laiko ir dėmesio.

Jūs dažnai turite pasirinkti, kaip pagerinti savo akademinę sėkmę ir išsaugoti savo asmeninę sveikatą, tačiau kodėl verta sutelkti dėmesį į vieną kito sąskaita, kai galite pasirūpinti abiem?

Studijos sporto salėje tikrai yra lengvas sprendimas ir puikus būdas nužudyti du paukščius vienu akmeniu. Jei darote treniruotes mašina, pavyzdžiui, bėgate ant bėgimo takelio, važinėjate nejudančiu dviračiu ar elipsine forma darote viską, ką darote, galite lengvai suderinti treniruotę su mokymosi vadovo praleidimu, kortelių perbraukimu ar kortelių skaitymu. skyrius namų darbams. Jūs ne tik gausite treniruotes, bet ir jūs turėsite maždaug valandą laiko verta mokytis, net nereikia eiti į biblioteką.

Būkime sąžiningi, kai treniruotės nukreiptos į ką nors kitą, jūsų treniruotės visada praeina šiek tiek greičiau. Tai veikia, jei klausydamiesi muzikos ar žiūrėdami televizorių mankštinatės, kodėl gi ne, kol jūs mokotės?

3. Padarykite pertrauką

ŠaltinisŠaltinis

Ekspertai metų metus sakydavo, kad valandų trukmės mokymasis ar visų naktų traukimas nepadeda jums išsaugoti informacijos taip gerai, kaip galima pagalvoti. Jūsų smegenims reikia pertraukos kiekvieną kartą, o treniruotės yra produktyvus būdas padaryti tą pertrauką.

Mankšta yra puikus streso mažintuvas dėl toksinų, kuriuos jūsų kūnas išskiria dirbdamas; tai taip pat padeda sumažinti nerimo lygį. Nors daugelis iš mūsų bijo eiti į sporto salę, atgaivinti jausmą, kurį jaučiate atlikę solidžią treniruotę, verta pasistengti. Tai gali suteikti jums naujos energijos jausmo, kurio jums reikia prieš grįžtant prie knygų.

Pratimai ir kūno rengyba ne visada yra tai, ko mums trūksta, norint skirti laiko, ypač kai namų darbai ir studijos dažniausiai užima didžiąją laiko dalį. Tačiau svarbu skirti šiek tiek laiko sau ir priversti savo kūną dirbti, kol jūsų smegenys pailsės.

Ar turite savo patarimų? Pasidalykite jais komentaruose žemiau.

2 PAGRINDINIAI PASTOVUMO SVERTAI PADĖSIANTYS NUMESTI SVORĮ (Kovo 2024)


Žymės: linksmi kūno rengybos organizavimo patarimai praktinio gyvenimo patarimai

Susiję Straipsniai