12 obuolių naudos sveikatai

12 obuolių naudos sveikatai
Mes visi girdėjome apie tai, kad „obuolys per dieną saugo gydytoją“. Tačiau kiek iš mūsų žino, kam tinka obuoliai? Skaitykite toliau ir sužinokite. Gerai, jūs turite būti girdėję apie bent vieną naudą sveikatai, kurią suteikia obuolių valgymas. Tačiau pateikiu jums daug ilgesnį sąrašą. Čia yra 12 obuolių naudos sveikatai.

1. Detoksikacija

Jauna laiminga besišypsanti moteris su obuoliu

Obuoliuose esantis vitaminų ir skaidulų derinys skatina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda kūnui atsikratyti toksinų. Štai kodėl obuoliai turėtų būti įtraukti į kiekvieną dienos racioną. Taip pat galite išbandyti vieną iš trijų fantastiškų obuolių valymo dietų planų, kad detoksikuotumėte savo kūną.

2. Svorio metimas

Aš tikiu, kad tai yra tas, kurį mergaitės norėtų išgirsti. Taip, obuoliai gali padėti greičiau numesti svorio. Kaip jau minėta, jie yra natūralūs medžiagų apykaitos stiprikliai. Greitesnė medžiagų apykaita reiškia, kad suvirškinsite daugiau suvalgyto maisto ir leisite mažiau jo laikytis riebalų pavidalu.


3. Gana balti dantys

Graži blondinė su obuoliu 5

Obuoliuose labai gausu vitamino C, kuris yra būtinas norint išgydyti gerus stiprius dantis ir sveikas dantenas. Valgydami obuolius, burnoje susidaro ir daugiau seilių. Seilės plauna dantis, todėl jie tampa švaresni. Iškeiskite savo desertą į obuolį ir padarykite malonumą dantims ir visam kūnui.

4. Padidinkite imuninę sistemą

Štai čia populiariojo posakio kilmė. Obuoliuose, ypač raudonuosiuose, yra antioksidanto, vadinamo kvercetinu. Įrodyta, kad jis sustiprina jūsų imuninę sistemą ir padeda kūnui greičiau atsinaujinti. Taigi, užkąskite ant didelio sultingo raudonojo obuolio.


5. Kataraktos prevencija

Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, kurių racioną sudaro daug vaisių, kuriuose yra antioksidantų, yra mažiau linkę į akių problemas. Kadangi obuoliuose yra didelis kiekis antioksidantų, jie yra puikūs vaisiai, skirti apsaugoti jūsų akis ir užkirsti kelią kataraktai.

6. Hemoroidų prevencija

Tik tie, kurie turi problemų su hemoroidais, žino, kokia didelė jų problema. Valgydami obuolius galite išgelbėti nuo to, kad turėsite tai sužinoti. Obuoliai turi daug skaidulų, kurios minkština išmatą. Jei mažiau dedate, kai turite eiti į vonios kambarį, turite mažesnę tikimybę kada nors susirgti hemoroidų problemomis.

7. Alzhaimerio prevencija

smegenų eskizas


Neseniai su pelėmis atliktas tyrimas parodė, kad geriant obuolių sultis ir valgant obuolius, padidėja smegenų funkcijos. Nors smegenų aktyvumas yra geriausia Alzhaimerio prevencija, obuolių įtraukimas į savo racioną gali suteikti papildomos pagalbos. Obuoliai sulėtina smegenų ląstelių blogėjimo procesą, todėl daugelį metų jūsų smegenys bus geriausios įmanomos būklės.

8. Parkinsono prevencija

Parkinsono liga yra dar viena liga, susijusi su tam tikrais smegenų veiklos sutrikimais. Mokslininkai teigia, kad tai sukelia kenksmingi laisvieji radikalai. Kadangi obuoliai saugo jūsų smegenis ir juose yra galingų antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, jie yra puikus vaisius Parkinsono prevencijai.

9. Kova su vėžiu

Kovos su vėžiu ženklas

Galbūt didžiausia obuolių nauda sveikatai yra jų sugebėjimas kovoti su beveik visomis vėžio rūšimis. Obuoliuose yra flavonolio, kuris, kaip įrodyta, kasos vėžio riziką sumažina 23%. Triterpenoidai, medžiagos, randamos obuolių žievelėse, parodė reikšmingus rezultatus kovojant su kepenų, krūties, plaučių ir storosios žarnos vėžiu.

10. Cholesterolio lygio sumažėjimas

Tai yra obuolių valgymo rezultatas, kuris galėtų būti naudingas daugumai žmonių. Deja, bloga dieta ir nepakankamas mankšta daugeliui iš mūsų atnešė aukštą cholesterolio kiekį. Obuoliuose esantis pektinas mažina MTL, dar žinomo kaip „blogojo“ cholesterolio, kiekį. Teigiama, kad žmonės, valgantys du obuolius per dieną, gali sumažinti MTL cholesterolį net 16 proc.

11. Turi sveikesnę širdį

Obuoliai saugo tavo širdį. Pluoštai ir pektinas neleidžia cholesteroliui kauptis ir užkemša jūsų arterijų. Švarios arterijos užtikrina gerą kietą kraujotaką ir sveiką širdį. Aš sakyčiau, kad yra gera priežastis valgyti savo obuolius.

12. Sumažinti diabeto riziką

Tyrėjai teigia, kad moterys, kurios per dieną suvalgo du obuolius, 2-ojo tipo diabetu suserga rečiau nei tos, kurios nevalgo obuolių. Obuoliuose yra tirpių skaidulų, kurios yra būtinos norint palaikyti normalų cukraus kiekį jūsų kūne, taip sumažinant diabeto riziką.

Obuoliuose yra tik 81 kalorija už kumščio dydžio vaisių. Dabar, kai žinote apie jų teikiamą naudą sveikatai, nėra jokios priežasties nepradėti valgyti bent du obuolius kiekvieną dieną.

Vitamino B12 nauda organizmui (Gegužė 2021)


Žymės: sveikatos patarimai

Susiję Straipsniai