Pavargote nuo nepatogumų, beasmenio viešumo ir vietinės sporto salės išlaidų? Peržiūrėkite 10 aukščiausios kokybės riebalų degintojų, kurie visiškai sujaudins jūsų senas, nuobodžias gimnastikos sesijas.
Kas yra didžiausia kliūtis jums susiformuoti? Ar tai gali būti sporto salė, kurioje dirbate, tas prakaito užpiltas prekybos centras, kuris žada jums tiek įspūdingų privalumų - už kainą? Tiesa yra tokia, kad jums nereikia kiekvieną savaitę dalintis uždirbtais grynaisiais pinigais ir praleisti brangų laiką važinėjant tiesiog laukti eilėje, kad be tikslo žiūrėtumėte į televizoriaus ekraną, o švilpaudami ir plepėdami ant pakopos.
Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, yra geresnių būdų. Čia yra 10 iš jų:
# 1 „HIIT“ laukas
ŠaltinisDidelio intensyvumo intervalinis mokymas tai ne tik sudegina toną kalorijų, bet ir pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir skatina anabolinių hormonų išsiskyrimą. Išlipkite į lygų lauką su chronometru. Darykite 2 minutes lėtai, tada spręskite, kaip jūsų gyvenimas priklauso nuo to 20 sekundžių (įsivaizduokite, kad jus vejasi rotveileris). Dabar eik 10 sekundžių. Pakartokite dar 7 kartus.
# 2 Pasivaikščiokite vakare
Po 30 minučių po vakarienės 30 minučių pasivaikščiokite po bloką. Pabandykite vieną kartą ir sužinosite, kiek jautresnė jūs būsite, nei jei blobotumėte priešais televizorių. Per savaitę taip pat sudeginsite apie 2000 kalorijų.
# 3 Įjunkite televizorių
Tiesiog pirmiausia įsidėkite aukščiausios kokybės treniruotės DVD. Galite atlikti visą 6 savaičių rutiną naudodamiesi aukščiausią reitingą turinčia programa P90X arba Beprotybė arba tiesiog mesti į treniruotę ar dvi kiekvieną savaitę kaip holistinės programos dalį.
# 4 Pasivaikščiokite
Pats faktas, kad esate lauke, mirkote saulės spindulius ir mėgaujatės vėsinančiu švelnaus vėjo poveikiu, o ne prakaituojate dirbtinėje šviesoje ir elektriniame ventiliatoriuje, jaučiamas geras faktorius, kurio neįmanoma išmatuoti. Mokslininkai žino, kad mankšta lauke sumažina galvos skausmų po treniruotės dažnį, padidina endorfinų išsiskyrimą ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Einant aukštyn ir žemyn per visas kalvas, tai taip pat yra efektyvus kalorijų degintojas.
# 5 Boot Camp It
Lauko grupės kūno rengybos užsiėmimai pažymėti visus laukelius - jūs mankštinatės lauke, esate iššūkis savo lygyje, turite bendraamžius ir kvalifikuotą trenerį, kad jie jus motyvuotų ir stumtų, ir netgi gausite patarimų dėl mitybos. .
# 6 Eik į vandenyną
ŠaltinisViskas, ką darote vandenyje, užima šešis kartus daugiau pastangų nei sausumoje. Puiku yra tai, kad darant tai vandenyje, visas jūsų sąnarių slėgis pašalinamas. Plaukimas taip pat yra fantastiškas kalorijų churneris. „Aqua“ aerobika yra puikus būdas pasiekti atsparumo smūgiams treniruotes.
# 7 „Gamefy“ savo treniruotėse
Čia yra programa, skirta viskam, įskaitant treniruotės pavertimą įdomiu, iššūkį keliančiu žaidimu. Viena iš geriausių programų, kurios paverčia jūsų treniruotę žaidimu Fitokratija, leidžiančią progresuoti per lygius, kai jūs einate derybas dėl fizinių iššūkių nuotykių, pritaikytų jūsų konkrečiam pratimui. Tai paskatins baigti treniruotę, tada pateiks jums ieškojimų, leidžiančių užkariauti priešininkus ir savo baimes.
# 8 Prisijunkite prie sporto komandos
Vien todėl, kad nebesimokote mokykloje, dar nereiškia, kad esate per senas mėgautis sporto džiaugsmais. Prisijungimas prie sporto komandos ne tik pakeis jūsų socialinį gyvenimą, bet ir pakeis jūsų konkurencingas sultis, degindamas riebalus, kaip pašėlusiems.
# 9 Baidarės tavo riebalai
ŠaltinisBaidarės suteikia puikią treniruotę pečių, nugaros, rankų ir pagrindiniams raumenims. Tai padidins jūsų medžiagų apykaitą, o per valandą sudegsite apie 500 kalorijų. O išbandę pamatysite, kad nėra nieko taip ramaus, kaip ankstyvo ryto baidarės ant vaizdingo ežero.
# 10 traukinių renginiui
Ištrūkite iš savo komforto zonos ir įsipareigokite įveikti 10 mylių bėgimą per 3 mėnesius arba išbandyti 40 mylių dviračio iššūkį. Heck, išeikite visi ir užsiregistruokite į maratoną. Tai gali jus išgąsdinti, tačiau tai taip pat motyvuos pradėti mokymą, kad atliktumėte užduotį. Kuo daugiau žmonių papasakosite apie tai, tuo labiau įpareigosite jus stebėti.
Išėjus iš sterilios, perpildytos, dirbtinės sporto salės aplinkos į puikų lauko plotą, galėsite džiaugtis savo kūnu ir protu. Pateiktos idėjos, kai jas įgyvendinus kartu, visiškai sunaikins jūsų seną, nuobodžią sporto salės rutiną. Taigi, ar nemanote, kad atėjo laikas pasinaudoti ne sporto salės fitneso sprendimu?
Viršelio nuotrauka: www.weheartit.com
