10 būdų, kaip išsivaduoti iš netinkamos nuotaikos

10 būdų, kaip išsivaduoti iš netinkamos nuotaikos
Jei esate vienoje iš tų nuotaikų, kai jūsų akys viską, ką pažvelgiate, gali paversti ugnies kamuoliu, galbūt atėjo laikas atsikratyti įtampos ir pradėti dirbti atgal į tą mylintį, rūpestingą žmogų, koks buvote kadaise.

Ar šiandien nekenti pasaulio? Ar žmonėms nervinasi ir darbas kelia grėsmę jūsų protingumui? Ar duotumėte ką nors grįžti į savo miegamąjį, uždaryti duris ir užrakinti visus kitus?

Kai gyvenimas yra uždusęs, sunku vaikščioti su šypsena veide. Esate liūdnas ar piktas ir, atrodo, negalite rasti energijos iš jo išsitraukti.

Tačiau jei nieko nepadarysite, kad grįžtumėte į geresnę mintį, jūs tik pratęsite efektą ir pasijusite apgailėtini proceso metu.


Atėjo laikas išeiti iš prastos nuotaikos ir vėl pradėti džiaugtis gyvenimu. Kaip tu klausi? Čia yra dešimt variantų, kuriuos turite apsvarstyti:

Nr. 1: skambinkite norėdami sukurti atsarginę kopiją

Jei jaučiatės pasirengęs išplėšti kam nors galvą, laikas paskambinti, jei norite. Ir kas geriau, jei tave prakalbins ir padės, tada artimas draugas?

Kartais jums tiesiog reikia ištuštinti; išneškite bet ką, kas jūsų galvoje. Kai duosite balsą, jis gali neatrodyti toks varginantis ir neigiamas.


Be to, draugas gali suteikti jums naują požiūrį į situaciją, kuri nėra tokia niūri kaip ta, kurią šiuo metu turite.

Nr. 2: pasiklykite kito žmogaus gyvenime

Jei dabartinis gyvenimas tave nugramzdino, galbūt atėjo laikas pasiklysti kitoje. Ne, jums nereikia keisti savo tapatybės ar pradėti pogrindžio egzistavimo (nors jei jaučiatės, tai gali neatrodyti bloga mintis tikras pražanga), tačiau jūs turite ir kitų variantų.

Jei norite atsipūsti nuo to, kas jus vargina, ir priversti jus jaustis nuotaikinga, nėra bloga idėja skaityti knygą ar žiūrėti filmą, kuriame galite pasiklysti.


Nesvarbu, ar tai laikinas užlaikymas ant jūsų sėdynės krašto, ar romantika, verčianti plakti jūsų širdį, tai padės jums akimirksniu žengti už pasaulio ribų ir į kažkieno kitą.

# 3: Atjunkite save

moteris iš prigimties balta dražė

Kai esate virvės gale, nesunku pasijusti priblokštam. Ir jei esate nusiteikę prie savo mobiliojo telefono, socialinės žiniasklaidos, el. Pašto ir kitų būdų, kuriais kiti gali susisiekti su jumis kiekvieną minutę kiekvieną minutę, greičiausiai išpūsite neigiamus jausmus.

Suteikite sau erdvę kvėpuoti atjungdami ar išjungdami visą savo gyvenimo elektroniką. Iš pradžių tai gali sukelti mažą baimę, tačiau išmoksite įvertinti ir mėgautis ramiąja tyla, kurios rezultatas yra.

Be to, jei tai yra svarbu, kažkas paliks jums pranešimą, kurį galite nedelsdami grąžinti, kai tik paleisite gremliną savo viduje.

# 4: pabėgti

Prisimeni, kai buvai vaikas ir viskas pasidarė sunku? Galbūt jautėte, kad geriausias sprendimas buvo tiesiog pabėgti ir pradėti iš naujo, tiesa?

Na, žinoma, jūs negalite pabėgti nuo savo gyvenimo (iš tikrųjų galite, bet tai atneštų visiškai naują problemų pasaulį), tačiau gausite didelę naudą, jei bent jau išeisite bėgti ar pėsčiomis.

Šviežias oras ir šiek tiek fizinio aktyvumo gali nueiti ilgą kelią, kai reikia atkurti psichinę pusiausvyrą.

# 5: streikuokite

šaltinisšaltinis

Imdamiesi motinos ir (arba) žmonos vaidmens reiškia, kad greičiausiai nešiojate keletą skrybėlių. Nors puiku rūpintis savo šeima, kartais galite jaustis neįvertintas ir laikomas savaime suprantamu dalyku. Abu jie linkę mesti rankas į orą ir rėkti: „Aš mesti!“

Užuot našlaičiai palikę vaikus ir išsiskyrę su vyru, galbūt geriau tiesiog truputį streikuoti. Boikoto skalbiniai ir indai. Nepaisykite dulkių ir žiūrėkite į piktžoles, aplenkiančias jūsų gėlių lovas.

Žinoma, jūs negalite ignoruoti šių dalykų amžinai, bet viena ar dvi atostogų dienos gali būti viskas, ko jums reikia, kad atsigaivintumėte (ir kad kiti suprastų, kiek daug už juos padarote).

# 6: papurtykite savo grobį

Muzika turi būdą pagyvinti tavo sielą. Tai padeda dvasiškai ir raminančiai atleisti įtampą.

Juk nėra nieko geriau, nei šokti dainai, kuri tave sieja taip giliai, kad galėjai ją parašyti pats.

Kai gyvenimas atrodo per sunkus ir jūsų požiūris atspindi jūsų kovas, laikas pakeisti savo mėgstamą muziką ir leisti jai judėti taip, tarsi būtumėte muzikinio vaizdo žvaigždė. Pajusite, kaip stresas ir įtampa palieka jūsų kūną - visa tai atliekant jūsų gyvenimo spektaklį.

# 7: pasakykite kam nors

šaltinisšaltinis

Gerai, jūs negalite tiesiog apeiti įžeidimų ir nepadorumo priekabiavimą prie visų, kurie eina per jūsų kelią, bet vis tiek galite pasakyti kam nors neįžeidžiančiu būdu. Kaip?

Parašyk jiems laišką. Išsakykite visus savo jausmus popieriuje. Būkite kiek įmanoma nuožmesnis ir nuožmesnis. Tada sudeginkite. Jūs pasakysite tai, ką jums reikėjo pasakyti, kuris automatiškai pakelia jūsų nuotaiką, tačiau jūs tai padarėte taip, kad niekas nesusižalotų. Tai yra „laimėk / laimėk“ situacija.

# 8: leisk protines atostogas

Galbūt jūs negalite per savaitę susipakuoti ir nuvykti į jaukią šiltą salą, bet tai nereiškia, kad negalite pasiimti šiek tiek protinių atostogų. Galų gale, kol kokia nors jūsų dalis gaus atostogas, jums vis tiek bus naudinga.

Uždegkite kokoso kvapo žvakę, užpilkite save vaisių gėrimu ir užvirkite. Užmerkite akis, pasilepinkite havajietiška muzika ir apsimeskite, kad deginatės paplūdimyje. Leiskite ventiliatoriui pūsti vandenyno vėją, kai mėgaujatės savo laiku nuo realybės.

# 9: palepinkite save

šaltinisšaltinis

Viena iš priežasčių, dėl kurios jūs galite jaustis ne toks jaukus, yra ta, kad nesijaučiate pasirūpinta. Galbūt jūsų sutuoktinis per daug užsiėmęs, kad pastebėtumėte, jog esate gyvas, arba buvote tokie užsiėmę darbe, kad vargu ar užtrukote laiko pavalgyti pietų, jau nekalbant apie pertrauką, kurios jums labai reikia.

Šiek tiek pasilepinsite, kai reikės sugrąžinti gerą nuotaiką. Ir jei niekas kitas nesiruošia to daryti, turite tai padaryti patys. Suplanuokite masažą, manikiūrą ar pedikiūrą. Darykite tai griežtai todėl, kad norite - ir to verti.

# 10: Grįžk į lovą

Jūs tikrai nenorite praleisti visų sunkių dienų lovoje, bet jei esate pervargęs, jūs vis tiek esate negeras. Žvakę abiejuose galuose galite deginti tik tiek laiko, kol pradėsite jausti poveikį.

Išsekę išmiegoti padėsite pagerinti nuotaiką, nes miego metu kūnas gydo save ir atjaunina energiją. Naudokite tai kaip galimybę papildyti savo emocinį dujų rezervuarą, kad būtumėte pasiruošę viskam, kas jums ateis.

Jūs negalite visą laiką būti pozityvus, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pablogėtumėte dėl neigiamos nuotaikos. Kodėl likti apgailėtinam ir apgaulingam, jei to nereikia? Tai nėra linksma - jums arba kas nors kitas.

How I hacked online dating | Amy Webb (Liepa 2021)


Žymės: pagerinti savo nuotaiką gyvenimo būdo patarimai

Susiję Straipsniai