10 dalykų, išgydančių blogą kvėpavimą

10 dalykų, išgydančių blogą kvėpavimą
Gerai, pažvelkime į priekį - blogai kvėpuoti yra gėdinga. Norite, kad žmonėms nereikėtų nustoti kvėpuoti atidarius burną, tiesa? Na, ką jūs galite padaryti dėl to. Yra daugybė blogo burnos kvapo priežasčių, taip pat ir daugelio vaistų. Jūs nesate beviltiškas atvejis; jums tiesiog reikia išbandyti vieną iš šių 10 dalykų, kurie, kaip įrodyta, išgydo blogą burnos kvapą.

1. Reguliariai valykite dantis

Jūsų mama privalė jus išmokyti reguliariai valyti dantis. Ji žinojo, apie ką kalba. Valykite dantis kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą. Burnoje gyvena milijonai bakterijų, o atsikratyti jų dantų šepetėliu ir dantų pasta yra pirmas žingsnis link gero kvėpavimo.

2. Dėkite reguliariai

Visi žino, kaip svarbu valyti dantis, tačiau panašu, kad dauguma žmonių pamiršta dieglius. Tai labai didelė klaida. Dantų šepetėlis gali valyti tik jūsų dantų paviršių, o ne tarpą tarp jų. Čia padeda siūlas. Dieglys gali pašalinti visas tas mažas maisto daleles, kurios įstrigo tarp jūsų dantų ir gali sukelti blogą burnos kvapą.

3. Nuvalykite liežuvį

Turėjote girdėti, kaip odontologai rekomenduoja valyti liežuvį kiekvieną kartą valant dantis. Tam yra gera priežastis. Tiesą sakant, daugiau liežuvio nei dantų gyvena daugiau bakterijų, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. Sužinokite, kaip išvalyti liežuvį 5 lengvais žingsniais.


4. Gerkite pakankamai vandens

Graži jauna moteris geria stiklinę vandens

Gera hidratacija yra svarbi ne tik jūsų išvaizdai; tai yra pagrindinis sprendimas ir dėl blogo burnos kvapo. Blogą burnos kvapą sukelia bakterijos burnoje. Jūsų seilės padeda plauti tas bakterijas. Jei jūsų burna sausa, jūs negaunate pakankamai seilių ir leidžiate bakterijoms augti. Geriant pakankamai vandens, tai neleidžiama.

5. Mesti rūkyti

mesti rūkyti moteris


Rūkymas yra pagrindinė blogo burnos kvapo priežastis tarp žmonių. Joks dantų pastos kiekis negali padėti rūkaliui kvėpuoti. Taigi pasakysiu aiškiai ir tik vieną kartą - mesti rūkyti! Tai tinka ir jūsų kvėpavimui, ir jūsų sveikatai, ir pažvelkime, kad „aš negaliu mesti“ yra tik pasiteisinimas net nebandyti. Tai nėra lengva, bet verta.

6. Sumažinkite alkoholio kiekį

Alkoholis gaunamas iškart po rūkymo, kaip antra pagrindinė blogo burnos kvapo priežastis. Ne tik pats alkoholis kvepia, bet ir dehidratuoja. Ir, kaip jau buvo pasakyta patarime Nr.4, dehidracija padeda bakterijoms burnoje augti ir blogai kvėpuoti. Kiek įmanoma sumažinkite alkoholio kiekį ir atsiminkite, kad jums reikia dviejų stiklinių vandens kiekvienai stiklinei, kurią geriate.

7. Stebėkite savo vakarienės lėkštę

Visi žinome, kad tam tikras maistas, pavyzdžiui, svogūnai, česnakai ir žuvis, blogai kvėpuoja. Bet ar žinojai, kad sūris taip pat tinka? Ir mėsa taip pat. Kiekvienas maistas, kuris linkęs prilipti prie jūsų dantų ir lengvai patenka tarp jų, gali blogai kvėpuoti. Kita vertus, vaisiai ir daržovės paprastai gerai kvėpuoja - todėl įsitikinkite, kad padidinate jų kiekį.


8. Valgykite petražoles

Patikėkite ar ne, petražolės yra vienas geriausių jūsų draugų, kai reikia užkirsti kelią blogam burnos kvapui. Kramtydami porą petražolių lapelių po valgio darote stebuklus. Įtraukite jį, taip pat mėtų ir baziliko į savo racioną, ir jūs tikrai geriau kvėpuosite.

9. Kalyklos ir kramtomosios gumos

Graži moteris su kramtomosiomis guma

Kalyklos ir kramtomosios gumos yra blogo burnos kvapo sprendimas, kaip ir dezodorantai, skirti jau turimam blogam kūno kvapui - beveik ne sprendimas. Kalyklos ir kramtomosios gumos gali laikinai užmaskuoti blogą burnos kvapą, tačiau jos nieko neišgydo. Aišku, visada turėtumėte juos savo rankinėje, tačiau nepamirškite jokių kitų patarimų iš šio sąrašo.

10. Apsilankykite pas savo odontologą

Dantų ertmės gali sukelti blogą burnos kvapą net apie juos net nežinant. Kartais jūsų dantys pradeda blogai iš vidaus, ir praeina daug laiko, kol kažkas pradeda jus skaudinti ir kelia aliarmą. Štai kodėl jums reikia reguliariai vykti pas odontologą - bent kartą per metus, dar geriau - kartą per šešis mėnesius.

Tai viskas, ką reikia žinoti. Prisiminkite šiuos 10 dalykų ir galėsite išgydyti blogą burnos kvapą.

Žinote kokį kitą triuką? Nesivaržykite pasidalyti ja su kitais.

How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Gruodis 2021)


Žymės: Blogas kvapas

Susiję Straipsniai