10 paprastų patarimų, kaip įveikti emocinę rutiną

10 paprastų patarimų, kaip įveikti emocinę rutiną

Mes visi buvome ten ir jautėmės prislėgti, neigiami ir liūdni. Mes pateikiame jums paprastus patarimus, kaip įveikti emocinę provėžą ir užkirsti kelią jos plitimui jūsų darbe ir socialiniame gyvenime.

Tai sugavimas –22: nemotyvuotas ką nors keisti, tačiau norėdamas pasijusti laimingas, gali palaidoti jus giliau savo provėžoje, o tai dar sunkiau išlipti. Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, jei norite tai pakeisti.

1. Kelkis ir eik

Bėgimas miške

Gali kilti pagunda tik dieną ilgiau vyti, kai jaučiatės įstrigę savo emociniame tėkmėje, tačiau tai yra vienas blogiausių dalykų, kurį galite padaryti. Sėdėdami apgailestaudami dėl savęs, tik prisipildysite degalų prie ugnies, todėl svarbu, kad jei jaučiatės nenusivylę, verčiatės save daryti.


Eikite į sporto salę, norėdami šiek tiek prakaituoti, arba paskambinkite patikimam draugui ir eikite atsigerti gėrimo. Kad ir ką jūs dažniausiai mėgstate daryti, kai nesijaučiate žemai, yra tas pats, ką turėtumėte daryti, kai esate.

2. Atsisakykite dalykų

Užuot analizavę visus blogus jausmus ir emocijas, kurie jus išgyvena, darykite tai, kas protui sunaudojama. Pasinerkite į projektą, kuriam reikalingas didžiausias dėmesys, kad jis išvalytų jūsų mintis.

Jei tai, kas sukelia jūsų emocinį provėžą, yra tikra problema, galbūt net būsite artimesni jos sprendimui ir labiau motyvuoti tai daryti, kai turite aiškų protą.


3. Medituok

moteris medituodama sukryžiuota koja

Įrodyta, kad meditacija išvalo protą ir padeda panaikinti neigiamus jausmus. Yra daugybė programų, tokių kaip „Calm“, kurias galite nemokamai atsisiųsti ir naudoti savo nuožiūra. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsisiųsti programą, vykdyti instrukcijas ir nuvykti į geresnę vietą.

4. Darykite tai, kas leidžia jaustis gerai

Norėdami padėti jums išbristi iš provėžų, darykite tai, kas leidžia jaustis gerai. Eikite apsipirkti ir nusipirkite sau tos naujos suknelės, į kurią žiūrėjote, ar pasijunkite gerai, jei norite pakelti nuotaiką. Tai yra labiausiai paplitęs patarimas, kaip įveikti emocinę provėžą, nes tai yra momentinis nuotaikos pakėlimas.


Pasirinkite daiktų tipą, kurį laikote pikapu, ir sudarykite jų sąrašą. Vieną po kitos per dvi ar dvi savaites išmeskite daiktą iš sąrašo ir stebėkite, ar ištirps jūsų negatyvas.

5. Nebūk sunkus sau

Graži jauna moteris chalatu, tepdama drėkinamąjį kremą ankstyvą rytą

Jūs esate blogiausias kritikas, todėl svarbu tai atsiminti emocinio apsukrumo metu. Kai esate užstrigęs nuolatinėje blogų nuotaikų būsenoje, lengva nugrimzti, kai eini per dalykus, kurie verčia jaustis neigiamai.

Vis dėlto tai tik apsunkins situaciją, todėl jūs turite atsiminti, kad turite atsipūsti. O kas, jei šią savaitę verkėte kiekvieną dieną arba nesijaučiate kaip savo geriausio savęs. Tai neišsilaikys amžinai, bet leisdami manyti, kad tai gali pratęsti daug ilgiau, nei norėtumėte.

6. Prisiminkite tai: niekas nesitęs amžinai

Prisimeni, kai buvai tokia laiminga, kad vos nepajėgėjai to pakęsti? Na, viskas baigėsi. Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės dabar: nepatenkintas jūs norite, kad galėtumėte tiesiog pasitraukti iš jo. Ta pati taisyklė galioja. Tavo emocinis rietenas neprailgs net tuo atveju, jei atrodo.

7. Paimkite tai vieną dieną

besišypsanti jauna moteris nešiojamu kompiuteriu gyvenamajame kambaryje

Nėra stebuklingo greito taisymo ar unikalaus patarimo, kaip įveikti emocinę provėžą. Reikia laiko, kad susigrąžintum savo teigiamą ritmą. Kiekviena diena yra nauja diena ir nauja pradžia, jei norite į tai pažvelgti taip, todėl nėra pagrindo galvoti apie tai, kaip jausitės rytoj, kitą savaitę ar net kitais metais.

Didžiausią dėmesį skirkite čia ir dabar bei dienai, kurią turite priešais jus. Jei imsitės jos žingsnis po žingsnio kiekvieną dieną, užduotis atrodytų daug mažiau bauginanti ir daug lengviau įgyvendinama.

8. Pasikalbėkite su kuo nors

Nesvarbu, ar nuspręsite pasikalbėti su savo patikimiausiu asmeniu, ar net su profesionalu, svarbu viską leisti. Tai, kas vyks jūsų galvoje, ir toliau sukasi apie tai aukštyn, nebent sugaišite laiko tam, kad tikrai praneštumėte kam nors, kas vyksta jūsų galvoje.

Nereikia gėdytis, kad reikia pagalbos, ir kai turėsi ją prieinamą, būtų kvaila leisti tai praeiti.

9. Pakeiskite savo kasdienybę

moteris valgo sveikas salotas restorane

Ar valgote tą pačią picą iš to paties restorano kiekvieną penktadienio vakarą, kai ta pati savaitė baigiasi tame pačiame darbe, kurį dirbote metų metus? Jei taip, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę jį šiek tiek pakeisti.

Neatsisakykite darbo - nebent tai sukelia jūsų emocinį rutulį - tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pakeistumėte savo rutiną, kad jūsų gyvenimui būtų kuo daugiau įvairovės. Jei visada valgote picas restorane, esančiame šalia jūsų biuro , išbandykite italų kalbą.

Net ir maži pokyčiai gali atrodyti dideli, kai jų padarysite pakankamai.

10. Surask tai, ką reikia pakeisti, ir pakeisk tai

Kai išlįsite iš savo provėžų pakankamai, kad iš tikrųjų apmąstytumėte, kas ją sukelia, skirkite laiko išsiaiškinti, kas jūsų gyvenime iš tikrųjų jus slegia. Tai gali būti jūsų darbas ar santykiai - tai gali būti bet koks kitas dalykas.

Tiesą sakant, jūs turite žinoti, kas sukelia jūsų negatyvą, ir imtis priemonių, kad tai pakeistumėte. Tai yra svarbiausias patarimas, kaip įveikti emocinę provėžą. Jūs esate vienintelis, kuris tai gali padaryti.

WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!) (Spalio Mėn 2022)


Žymės: vienas gyvenimas

Susiję Straipsniai