Žmonės kiekvieną dieną kovoja su savo tikslų siekimu ir siekimu. Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami efektyviai pasiekti tikslus!
Tikslų nustatymas yra būtinas norint pasiekti sėkmės ir laimės gyvenime. Daugelis žmonių, kad ir kokie jie būtų iš pradžių motyvuoti, tačiau ilgai nesilaiko savo planų.
Pardavimų treneris Brianas Tracy rašo, kad „mažiau nei 3 procentai amerikiečių turi užsibrėžtus tikslus ir mažiau nei 1 procentas peržiūri ir perrašo savo tikslus kasdien“.
Be to, duomenų analizė rodo, kad 8% žmonių sėkmingai priima savo Naujųjų metų nutarimus, ir tik 46% žmonių įgyvendina savo tikslus per šešis mėnesius.
Kodėl mums tiek daug sunkumų įgyvendinant planus ir tikslus? Galų gale, jie yra skirti mūsų tobulėjimui ir gerovei!
Brianas Tracy siūlo šias priežastis:
- Mes nesigiliname į savo tikslus.
- Mes nesuprantame, kokie yra esminiai tikslai.
- Mes nežinome kaip.
- Baimė atmesti
- Nesėkmės baimė
Kitos dvi galimos priežastys, kurių žmonės nesieja su tikslais, kurie nėra specialiai paminėti Tracy straipsnyje, yra susiję su pačiais laimėjimais:
- Savo tikslus mes nustatome per daug bendrus (pvz., „Noriu būti sveikas“), o ne konkrečius (pvz., „Noriu vieną valandą mankštintis tris kartus per savaitę“).
- Mes siekiame, kad mūsų tikslai būtų per daug grandioziniai ir nerealūs (pvz., „Noriu per 500 savaičių surinkti 500 svarų.“) Arba per daug neaiškūs (pvz., „Noriu būti geresnės formos“.).
Šie dalykai galbūt susiję su nežinojimu, kaip kelti tikslus. Jei konkrečiai neapibrėžiame, ką norime įgyvendinti, automatiškai susitvarkome dėl nesėkmės.
Jei nepakankamai aiškiai nurodome, ko norime, negalime pasiekti sėkmės.
Taigi, kaip mes galime pažaboti šiuos neigiamus jausmus ir elgesį ir sukurti tikslus, kurių galime siekti ir kurių galime pasiekti per ilgą laiką? Tam yra keli esminiai žingsniai.
1. Pasirinkite savo gyvenimo sritį, kurioje norėtumėte patobulėti
Gerai pagalvok apie tai. Ar yra karjeros kelias, į kurį visada norėjai žengti, bet baimė sulaiko tave? Ar turite kūrybinę idėją, kurią norėtumėte ištirti?
Ar norite patobulinti mažiau nei įspūdingas savybes?
Sugalvokite, kurią sritį norite patobulinti, ir imkitės rimtų žinių apie tai, kaip ją pakeisti.
2. Pradėkite mažą
Akivaizdu, kad būtų malonu būti sėkmingos, daugianacionalinės įmonės generaliniu direktoriumi, tačiau tai vyksta ne tik per naktį. Norėdami įgyti patirties, kur reikia, turite atlikti keletą mažesnių žingsnių.
Iš pradžių nusistatykite sau mažesnį tikslą, o kai jį pasieksite, galėsite spręsti didesnius dalykus. Pvz., Jei bandote pažaboti nerimą, užsibrėžkite tikslą, kad paneigsite neigiamas mintis, sukeliančias stresą vienai dienai, tada galbūt trims dienoms, tada penkioms, tada visai savaitei.
Tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi, taigi ir jūsų ilgalaikės sėkmės tikimybę. Remiantis Alberto Banduros tyrimais, pasitikėjimas savimi padidina jūsų galimybes pasiekti.
3. Nustatykite laiko tarpą
Jei kažkam nustatote laiko apribojimą, jis tampa tikresnis ir reiškia skubumą. Tai taip pat padidins jūsų motyvaciją ir paskatins.
Skirkite sau pakankamai laiko, per kurį norite įgyvendinti savo tikslą. Tuo pačiu atkreipkite dėmesį, kad kai kuriuos dalykus gali būti įmanoma pasiekti greičiau nei kitus ir atitinkamai pakoreguokite.
4. Apsvarstykite galimas kliūtis ir kliūčių įveikimo būdus
Rezultatas, kurio tikimės pasiekti iš savo tikslo, yra teigiamas, tačiau svarbu atpažinti kylančias problemas ir sukurti strategijas, kurias galime panaudoti spręsdami šiuos dalykus.
Tarkime, kad norite numesti 20 svarų per 6 mėnesius. Jūs suprantate, kad tinkama dieta ir mankšta jums nepaprastai padės, tačiau žinote, kad jūsų partneris mėgsta nešiotis greito maisto namuose.
Galite pasirinkti, kad ant rankų būtų įvairių sveikų, bet gero skonio užkandžių, arba galite pasikalbėti su savo partneriu ir paprašyti jų gerbti jūsų tikslą ir nenešti tokių dalykų kaip šie namai per jūsų numatytą laiką.
Mylėdami santykius, jūsų partneris gerbs jus ir jūsų tikslą bei palaikys tai!
5. Tyrimai, tyrimai, tyrimai!
Bet kurioje jūsų gyvenimo srityje, kurią planuojate patobulinti ar pakeisti, svarbiausia yra moksliniai tyrimai. Tai gali apimti kalbėjimas su sėkmingu žmogumi, kaip pateiktas svorio metimo pavyzdyje.
Tai taip pat gali apimti mokslinius tyrimus tradicine prasme, jei ketinate tapti savarankiškai dirbančiais asmenimis ar pradėti naują verslą.
Tai darydami galite ištirti kitų kovas, kaip jie pasiekė norimą rezultatą, ir apsvarstyti šiuos dalykus planuodami.
6. Sudarykite oficialų planą
Pateikite savo planą raštu arba kompiuteryje, arba popieriuje. Vėlgi, tai suteikia tam tikrą struktūrą ir leidžia tikslui pasijusti „tikresniam“. Tai taip pat gali priversti jus jaustis kaip atsakingesniems ir rimtesniems.
7. Atlikite „kūdikio žingsnelius“
Palengvinkite savo tikslą. Nesitikėkite, kad viršūnę pasieksite per naktį. Norėdami vėl naudoti svorio metimo pavyzdį, galbūt pradėkite nuo to, kad einate į sporto salę, o ne septynias dienas per savaitę.
Jei judėsite per greitai, perdegsite ir, ypač jei iš pradžių nematote milžiniškų rezultatų, nusivilsite ir pasiduosite. Tuo pačiu iššūkis sau!
8.Nebūkite blogiausias jūsų kritikas
Mes visi darome klaidų. Jei paslydote (pvz., Nesiimkite mankštos tiek kartų, kiek nusprendėte, ar pradėdami verslą priimate blogą finansinį pasirinkimą), nesinervinkite.
Pripažink tai ir judėk toliau. Neigiamas savęs kalbėjimas lemia tik žemą pasitikėjimą savimi, tokiu būdu atimant jūsų ilgalaikės sėkmės galimybes.
9. Laikykite save atsakingu
Tai pasakius, prisiimkite atsakomybę. Pripažink, ką padarei neteisingai, ir įsitikink, kad tai nepasikartos. Jei valgote maistą, kurio neturite daryti, pripažinkite tai ir pažadėkite to nedaryti dar kartą.
Jei netyčia sudeginote tiltą su potencialiu klientu, pripažinkite savo klaidas. Tačiau tai darydami nuspręskite, ką kitą kartą galėtumėte padaryti geriau, ir pažadėkite tai pakeisti.
10. Pasikliaukite savo sėkme arba pagirkite už įdėtas pastangas!
Jūs arba pasieksite sėkmę, arba ne. Jei jums sekasi pasiekti savo tikslą, džiaugkitės tuo ir švęskite. Jei ne, bet jūs davėte tai, kas geriausia, džiaukitės ryžtu ir drąsumu, kurį turėjote, ir supraskite, kad dalykai kartais tiesiog nesiseka.
Nuspręskite tęsti ir nuspręskite, kaip galite patobulinti kitą kartą. Tada pradėkite iš naujo!
„Psychology Today“ yra puikus straipsnis apie tikslų nustatymą. Kokius tikslus sau išsikėlėte 2016 metais? Ar atlikote šiuos veiksmus? Ar turite kitų pasiūlymų ar patarimų, kaip pasiekti sėkmę?
