10 paprastų būdų pagerinti savo energijos lygį

10 paprastų būdų pagerinti savo energijos lygį
Ar tavo gyvenimas tave nuteka? Kai ryte atsijungia žadintuvas, ar bijote išlipti iš lovos? Ir galų gale, ar viskas, ką galite padaryti, kad sukauptumėte pakankamai energijos, kad galėtumėte vėl atsigulti į lovą, pasiruošę visa tai padaryti rytoj?

Gyvenimas be energijos iš tikrųjų nėra gyvenimas. Tai tik išgyvenimas arba tiesiog išgyvenimas. Ar galite įsivaizduoti gyvenimą, kuriame tiek daug potraukio ir aistros, kad galite pereiti nuo saulės iki saulės ir vis tiek liko daugiau nei pakankamai energijos?

Gali atrodyti neįmanoma, kur esate dabar, bet taip nėra. Tai tikrai nesunku gauti.

Čia yra 10 nepaprastų būdų, kaip pakelti energijos lygį, kad jūs iš tikrųjų gyventi kiekvieną dieną:


1: valgykite

Tai, ką valgote, vaidina didžiulį vaidmenį nustatant, ar norite leisti laiką ant sofos, ar norėtumėte užsiimti fiziškai reiklia veikla. Jei norite maksimaliai išnaudoti savo racioną, norėsite susikoncentruoti į maisto produktus, kurie užpildo jus, o jūsų nesveria.

Geriausias būdas tai padaryti yra gauti pakankamai baltymų savo racione, kad raumenys ir ląstelės būtų pasirengę judėti. Taip pat norėsite valgyti daug vaisių ir daržovių, kad gautumėte visus vitaminus ir mineralus, kurių reikia aktyviam gyvenimo būdui.

# 2: Klausykite

Kūdikiai užmiega lopšinėmis ir lovos istorijomis, nes jie ramina. Tai tik vienas iš pavyzdžių, kaip tai, ką girdite, daro didžiulį poveikį jūsų energijos lygiui.


Be abejo, jums nereikia lopšinių, kai norite energijos, todėl svarbiausia yra rasti garsus, kurie pagyvina jūsų vidinį variklį, o ne miegoti. Kai kuriems tai gali būti hiphopo muzika ar sunkusis metalas. Kitiems tai gali būti teigiamos mantros arba energingos meditacijos. Sužinokite, kokie garsai jums tinka, ir nurodykite, kad dažnai jų klausotės.

# 3: gerti

graži moteris geria stiklinę vandens

Dauguma žmonių eina į gėrimus su kofeinu, kai jaučiasi mieguisti, tačiau pernelyg dažnai liftas yra tik laikinas. Energija, kurios pirmiausia ieškojote skardinėje, butelyje ar puodelyje, palieka jus - dažnai jaučiatės prasčiau nei anksčiau. Ką tada reikėtų gerti?


Labiausiai naudingas gėrimas, kai reikia energijos, yra vanduo. Tai palaiko jūsų kūno funkcionavimą optimaliu lygiu ir tai nereiškia, kad jūs gerai atsikelsite ir atsikelsite.

# 4: Pagalvok

Tai, kas vyksta tavo galvoje, turi gana didelę įtaką tam, kas vyksta tavo kūne. Tai ir blogai, ir gerai. Tai blogai, nes tavo mintys ir įsitikinimai gali tave nugrimzti ir priversti jaustis negyvu; tačiau tai taip pat gerai, nes jūs galite patys juos pakeisti ir priversti save jaustis gyvesniems.

Susikoncentruokite į teigiamas, pakilias mintis. Kuo labiau susitelksite į tai, ką jūs gali daryk ir ką tu bus kuo daugiau jausitės.

# 5: maištininkas

Jei esate užstrigęs provėžoje ir tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios jūsų energija eikvoja, tada laikas išsitraukti save. Turite maištauti prieš tą patį „ole, tą patį“ ole gyvenimą ir surasti ką nors naujo ir įdomaus, dėl ko jūsų širdis siurbia.

Galite pradėti mažą, jei kyla problemų dėl permainų. Važiuokite namo iš darbo kitu keliu arba apsipirkite maisto prekių parduotuvėje atvirkščiai. Kartais norint pamatyti pasaulį kitaip, užtenka tik šiek tiek atsipūsti nuo įprasto elgesio. Bet jei esate pasirengęs drąsiai elgtis, tada naudokitės pasauliu kaip savo žaidimų aikštele. Pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad galėtumėte šiek tiek pasilinksminti.

# 6: judėti

miesto mados mergina

Kai neturite daug energijos, tai labai vilioja praleisti dieną tiesiog sėdint aplinkoje ir žiūrint, kaip gyvenimas eina. Jūs įtikinate save, kad tikrai neturite jėgų daryti ką nors kita.

Nors jaučiant blaškymąsi gali būti sunkiau pradėti aktyviau judėti ir daugiau judėti, energijos trūkumas iš tikrųjų turėtų būti akstinas tai padaryti. Reikalas tas, kad kuo daugiau fiziškai užsiimi gyvenimu, tuo daugiau energijos gauni. Tai tarsi bumerangas - ką išsiųsi, tą ir gauni.

# 7: planas

Galbūt jums tiesiog nuobodu su gyvenimu ir dėl to jaučiatės niūrūs. Jei taip yra, tada laikas suplanuoti ką nors naujo, smagaus ir įdomaus. Jums reikia renginio, kurio laukiate, kad negalvotumėte, jog gyvenimas yra toks vienatūris ir plokščias.

Galite sakyti, kad negalite sau leisti suplanuoti puikių atostogų, kurios energizuoja jūsų sielą, tačiau tam nereikia daug pinigų, kad suplanuotumėte renginį, kuris sukuria energiją.

Savo namuose galėtum surengti puokštę su draugais. Arba galėtumėte suplanuoti dieną parke su šeima. Kalbama ne apie pinigus, kuriuos išleidžiate; tai susiję su prisiminimais, kurių tikimės sukurti.

# 8: tikėk

Kartais jums gali būti sunku pastatyti vieną koją priešais kitą, nes jums įdomu, kokia taškas. Jaučiatės beviltiškai ir pasimetę, lyg ir nežinote, kur einate ar kaip ten patekti.

Tokiais laikais reikia tikėti, kad dėl priežasties esate ten, kur esate. Šiuo metu jums gali būti beprasmiška, tačiau kol tikite ir tikite, kad laukia dideli dalykai, galite eiti su savo diena su daug entuziazmo, nes žinote, kad nuostabūs dalykai yra visai šalia kampas.

# 9: šypsokis

besišypsanti blondinė

Šypsenoje yra kažkas magnetinio ir energingo. Tai pakelia nuotaiką ir padaro žmones laimingus. Tai praskaidrina net blogiausias dienas ir suteikia vilties bei padrąsinimo jausmą.

Kai šypsosi pasauliui, pasaulis šypsosis atgal. Gal ne visą laiką, bet didžiąją dalį to. Taigi, atkreipkite dėmesį, kad burnos kampai būtų iškeliami kuo dažniau, ir jūs pastebėsite skirtumą iki pat žingsnio, kurį jis daro.

# 10: duok

Nuostabu, kiek atiduodamas save kitiems sukuria tą akimirką, kuri gali tave paskatinti. Kuo daugiau duodi, tuo daugiau nori duoti, kad gautum tuos pozityvius jausmus. Tai panašu į priklausomybę, bet tinkamu būdu.

Raskite vietinę labdaros organizaciją ar organizaciją, kuriai jaučiate aistrą, ir paaukokite tam laiko. Pinigai taip pat yra geri, tačiau jei tikrai norite pajusti didžiulį energijos kiekį savo kūne, eikite į laiką. Būsite paliesti tokiu būdu, kuris leis ilgai eiti į priekį.

Atlikite šiuos 10 dalykų ir pajusite, kaip jus aplankė Energijos fėja. Turėsite visą reikalą, kad galėtumėte daryti tai, ką norite padaryti gyvenime ... ir dar daugiau. Ar ne laikas pradėti gyventi?

The surprising habits of original thinkers | Adam Grant (Rugsėjis 2021)


Žymės: kaip turėti daugiau energijos patarimų apie gyvenimo būdą

Susiję Straipsniai